Мэтта Вейка
Фитнес, потеря веса, а также приобретение формы – это темы, которые постоянно находятся на уме. Все хотят быть здоровыми, а также в форме, однако никогда не достигают его реальности. Когда частная работа начинается, они склонны обнаруживать себя в цикле получения результатов, а затем вообще ничего. Задняя часть, а также вперед имеет тенденцию заставлять многих обеспечить, а также уходить. Для тех, кто продолжает продвигаться вперед, это спина, а также борьба вперед, пока они, наконец, не обнаружит правильную комбинацию, чтобы помочь им эффективно похудеть.
В этой статье мы рассмотрим семь вещей, которые большинство людей хотели, чтобы кто -то давно рассказал им о физической подготовке, а также о потере веса.
1. Переход в фитнес -центр недостаточно
Переход в фитнес -центр – отличная вещь. Вы получите преимущества тренировки, однако, если вы хотите пойти от того, чтобы выглядеть нормально, выглядеть великолепно, этого недостаточно. Вы также должны смотреть то, что вы едите (и я не имею в виду просто вырезать нездоровую пищу). Если вы хотите в конечном итоге быть стройнее, сильнее, а также более мускулистых, вам необходимо начать правильно питаться. Отличное начало – увеличить потребление белка, входя в дефицит калорий.
2. То, что вы едите, очень, чрезвычайно важно
В большинстве случаев ваш успех или неудача с питанием, а также потерей веса будут больше зависеть от того, что вы вкладываете во рту, чем о том, сколько именно времени вы проводите на беговой дорожке. Я понимаю, что это не то, что вы хотите услышать, однако это правда. Да, упражнения важны, а также да, вы действительно требуете сбросить больше калорий, чем вы похудеть. Однако, если вы также не едите правильно, возможно, вам будет трудно увидеть результаты.
Большое эмпирическое правило заключается в следующем: если оно вырастет из земли или исходит от животного, а также имеет чрезвычайно мало компонентов, перечисленных на этикетке (все, что вы действительно можете произнести), он, скорее всего, без риска есть. Если это поступает с фабрики, а также компонентов, проверенных как какой -то научный эксперимент, подумайте о том, чтобы вернуть его на полку.
3. Модерация является ключом к успеху
Большую часть времени питается здоровой пищей, чем избавиться от всего от вашего плана питания полностью, а затем укупить нездоровую пищу, когда никто не смотрит, есть вещи, которые вам нравятся, однако в умеренных количествах, а также сбалансируйте ее с питательными Еда до конца дня. Поверьте мне, ваш разум, а также тело скажут вам спасибо, а также ваш джинсовая ткань будет намного лучше.
4. Развитие требует времени
Потеря веса, а также упражнения – это процесс, требуется время. Для вас важно уважать процесс, а также не быть жадным для результатов. Потеря веса не происходит в одночасье, а также важно помнить об этом при запуске новой программы физической подготовки. Чтобы ваше тело модифицировалось, а также для того, чтобы вы могли похудеть, вашему телу требуется время, чтобы адаптироваться к новым привычкам и процедурам. Оставайтесь в курсе, будь последовательным, а также будут результаты.
5. То, что работает для кого -то другого, может не работать для вас
Вы, безусловно, проверили о последнем плане «Чудо» плана диеты или программе упражнений или выбрали книгу, а также попытались применить ее на практике. Вы делаете несколько настройки прямо здесь, а также там, однако потеря веса не так быстро, как обещал автор, а также, так что вы предоставите.
Тело каждого отличается. Ваш приятель может поклясться конкретным планом питания или программой упражнений, которая помогла ему похудеть, а также если вы соблюдаете его совет, это может работать и для вас и для вас, однако, опять же, это не может.
Вполне вероятно, что ваш приятель похудел из -за модификации метаболизма или других факторов, которые для него являются уникальными. Хотя его план физической подготовки может быть отличной отправной точкой для вашей собственной программы, не ожидайте, что он даст те же результаты, которые он видел.
6. Установите цели
Вдохновляйтесь, поставят цели. Огромная ошибка, которую многие люди допускают, состоит в том, что они просто пытаются похудеть, не ставящая за собой какие -либо цели. Когда вы ставите реалистичные цели, это поможет вдохновить вас продолжать продвигаться вперед, даже когда все выглядит тяжело или когда они, кажется, не работают, в дополнение к тому, что они должны быть.
Например, если ваша цель состоит в том, чтобы просто потерять десять фунтов за три месяца, то каждый раз, когда вы теряете один фунт, это даст вам мотивацию продолжать подниматься, пока вы не достигнете своей цели.
7. Это не гонка
Фитнес не гонка. Физическая подготовка, а также рынок похудения, по -видимому, процветают в нетерпении людей. Мы хотим потерять все, что мы получили за последнее десятилетие в одночасье, однако это просто не работает. Потеря веса – это прогрессивный процесс, а также ваше тело позволит вам сделать так много за один раз. Некоторые люди выходят на фанатаTastic Start, только чтобы получить все обратно.
Гораздо лучше похудеть медленно, а также неуклонно, а не быстро, а также внезапно, с тех пор у вас есть время, чтобы подготовить свой разум, что должно произойти, прежде чем вы достигнете своей цели. Вы можете развить отличные привычки, а также отучить себя от бедных, что облегчит смену, а не делать все сразу.