от Мэтта Вейка
Когда вы болеете и бежите вниз, у вас, как правило, нет большого аппетита. Оставаясь увлажненным, когда больной имеет первостепенное значение, в какой -то момент в течение дня вам нужно будет принять в некоторой форме питания. Однако пища, которую вы едите, может заставить вас чувствовать себя еще хуже, если вы не осторожны с вашим выбором. Ниже приведены некоторые продукты, от которых вы должны держаться подальше, если вы чувствуете себя под погодой.
1. Сахар
Когда вы болеете, ваше тело борется с бактериями. Это работа ваших лейкоцитов, чтобы искать и убить те бактерии, которые заставляют вас болеть. Однако, когда вы потребляете сахар, пока вы болеете, он препятствует способности лейкоцитов выполнять свою работу и убивать бактерии. Это сбивает вашу иммунную систему по нескольким колышкам, чего вы хотите избежать, когда хотите почувствовать себя лучше и выздороветь от болезни.
Еще один отрицательный для употребления сахара (утонченного), когда больной заключается в том, что он может вызвать проблемы в желудочно -кишечном тракте и оставить вас в ванной с пробежками. Диарея может привести к тому, что вы обезвожены, чего вы хотите избежать, когда заболели. Вы уже не чувствуете себя хорошо, и обезвоживание, если это становится серьезным, может поставить вас на больничную койку вместо вашей удобной кровати дома. Оставайтесь увлажненными и избегайте сахара.
2. Алкоголь/кофе/газировка
Вместо того, чтобы создавать разные разделы для каждого из них, лучше всего их объединить. Все это имеет одну общую черту, которая может произойти, когда вы болеете – они могут вызвать обезвоживание.
Алкоголь поразит вас супер жестким и очень быстрым из-за отсутствия пищи в вашей системе, а также возможности некоторого незначительного обезвоживания из-за болезни. Это может вызвать диарею из -за ускорения пищеварения спирта. То, от чего вы хотите держаться подальше. Не говоря уже о том, чтобы быть больным пьяным, вероятно, не самая забавная вещь для окружающих.
Когда вы болеете и жидкость выходит из вас с любого конца, обезвоживание может сбить вас с ног на задницу. Принимая кофе может усугубить ситуацию, дальнейшее обезвоживание вас. Кофе также является мягким мочегонным средством, и, следовательно, последнее, что вы хотите делать, – это пить еще больше жидкости из -за чаще мочеиспускания. Кофеин, обнаруженный в кофе, является стимулятором, а также ускорит пищеварительный тракт, вызывая более свободные стулья. Избегайте кофе, когда больны.
Сода – это то, что я бы не порекомендовал пить, даже когда вы здоровы, но особенно не тогда, когда вы больны. Как и сахарная секция выше, сода подавит вашу иммунную систему, не позволяя организму бороться с бактериями. Вы также обнаружите, что это тоже не очень хорошо сочетается с желудочно -кишечным трактом, когда вы ходите в ванную чаще. Диетическая сода также следует избегать. Искусственные подсластители могут вызвать желудочно -кишечные проблемы и отправить вас в ванную. Придерживайтесь прозрачных жидкостей, таких как вода или любой увлажняющий напиток, такой как кокосовая вода.
3. Жирные продукты
Ваш желудок уже не чувствует себя слишком потрясающим, и последнее, что вы хотите сделать, это ухудшить. Из -за того, что жирные продукты занимают больше времени, чтобы перемещаться по пищеварительному тракту, это может привести к тому, что вы можете ухудшить тошноту или даже усугубить вашу тошноту. Поскольку жирная пища продолжает двигаться на юг, они также могут привести к сокращению кишечника (перистальса), что может вызвать диарею или еще хуже вашей текущей ситуации с диареей. Придерживайтесь довольно мягких продуктов, если у вас проблемы с желудком.
4. апельсиновый сок
Мы все слышали, что когда вы болеете, вы должны увеличить потребление витамина С – ну, не с апельсиновым соком, если у вас болит горло или кашель. Кислотность, обнаруженная в апельсиновом соке из -за лимонной кислоты, ухудшит вашу боль в горле, раздражая подкладку. Нет ничего хуже больного и воспаленного горла. Это заставляет вас не хотеть есть или пить что -либо, что необходимо, чтобы помочь с вашим выздоровлением.
5. Молоко
Если вы душны и перегружены, вы, скорее всего, кашляете мокроту. Молоко, к сожалению, может создать более толстую мокроту, делая вещи еще хуже, если вы не можете поднять его и удалить из своей системы. По этой причине лучше держаться на молоке, пока вы не почувствуете себя лучше. Если вы абсолютно умираете за молоко, я бы порекомендовал немного немного, чтобы посмотреть, как вы реагируете на него и как это влияет на вашу мокроту.
6. Грубые текстурированные продукты
Когда ваше горло болит и раздражена, последнее, что вы хотите, – это то, что может почесать его, заставив вас чувствовать себя еще более несчастным. Чем больше вы раздражаете горло, тем дольше потребуется, чтобы оно зажило. Тосты, хрустящие закуски, картофельные чипсы, крендели, мюсли, крекеры и подобные предметы следует избегать, пока вы не почувствуете себя лучше. Еда эти продукты, когда вы раздражены горлом, будет чувствовать, что вы глотаете наждачную бумагу, а не увлекательный опыт.