Новейшие проблемы из сюжетной коробки @runeatrepeat Instagram
Беги есть повторение вопросов и ответов – апрель 2021 г.
Как вдохновлять снова бежать после года без гонок и теперь не в форме
Вы когда -нибудь имели дело с анемией во время проведения месяцев с высоким пробежком?
Бутылка с водой бюста, чтобы гарантировать, что я пью гораздо больше воды?
Какие витамины вы принимаете? Добавки?
Как вы обнаружили, что отдыхают? Помощь!
Мысли о Начос?
1. Как именно вдохновлять снова бежать после года без гонок, а также сейчас вне формы
Признайте, что вы (и многие другие люди) жили с непревзойденными временами. Было трудно просто пойти в продуктовый магазин. Было трудно пойти в ванную !! (Без TP)
И да, было трудно оставаться активным, а также подталкивать себя, как вы, когда тренировались для гонки. То, что вы делали или не делали за последний год, в прошлом. Оставайтесь там, где вы находитесь сегодня, а также перемещение вперед.
5 Предложение, чтобы вдохновиться снова бежать:
Установите цель, которую вы можете достичь в течение следующих 12 недель или около того. Составьте это. [Если у вас есть долгосрочная цель – составьте это, чтобы вы могли поверить об огромной картине.]
Решите, как именно вы будете подотчетны. [Зарегистрируйтесь на гонку или онлайн -гонку. Сделай это с приятелем. Вознаградите себя, когда закончите …]
Выберите план, который поможет вам достичь вашей цели. Убедитесь, что это разумно для того, где вы находитесь сегодня. Не используйте план, который вы использовали в прошлом, когда были в гораздо лучшей форме.
НАЧАЛО! Идите так же, как и беги.
Сосредоточьтесь на развитии, а также празднуйте каждую небольшую победу.
2. Вы когда -нибудь имели дело с анемией во время проведения месяцев с высоким пробежком?
Не то, чтобы я понял, однако возможно, что у меня была небольшая ситуация, либо пошел с приступами к анемии, когда у меня было более высокий пробег. У меня было несколько симптомов (усталость, холодные руки/ноги, сложность сна), однако они похожи на симптомы гипотиреоза (которые у меня есть), так что это может быть.
У меня очень много диета, богатый во всех продуктах, а также витамины, которые они предлагают помочь избежать анемии, чтобы гарантировать, что это могло сработать в мою пользу. Другие элементы – он не работает в моем доме, и/или у меня долгое время управлялось при рождении, что мешало мне иметь свой период, чтобы убедиться, что это могло не дать мне опрокинуть анемичную? (Я не врач, однако, я профессионал в рыжево -рыжающихся мексиканцах от PICO, и это мои случайные мысли по этому поводу.)
Если вы анемично – узнайте, что это запускает. Анемия, связанная со спортсменами на выносливость, много обычно запускается с дефицитом железа. Однако есть вероятность, что это что -то еще, поэтому обязательно работайте со своим врачом, а также с тренером по здоровью и здоровью или зарегистрированным диетологом, который фокусируется на работе со спортсменами.
3. Лучшая бутылка с водой, чтобы гарантировать, что я пью гораздо больше воды?
Я использую эту бутылку с водой на 32 унции. Я использовал, чтобы иметь 48 унций, однако это был зверь, чтобы носить с собой. Это не в форме в моей сумочке, поэтому я на самом деле держал его, как большой щенок, я пошел.
4. Какие витамины вы принимаете? Добавки?
Хорошо … так … ну, я … гм … я беру много витаминов и добавок. Они довольно дороги по сравнению с тем, что я использовал для получения (женский мультивитамин из магазина), однако я провел много исследований по самым лучшим добавкам и витаминам, а также о том, какие бизнесы лучшие с точки зрения питания качественный.
Thorne Multi-Vitamin Elite Am/PM-это 3 ночи, а также 3 утра, что требовалось от меня, чтобы получить значительный случай таблетки
Bioastin Astaxanthin – я слышал, что это все равно, что принять таблетку с солнечным кремом, а также быстро купил бутылку. Я люблю бегать, однако мне не нравится быть на солнце. Я очень легкая кожа, не загара, а также очень быстро пролил (рыжеволосой проблемы). Поэтому, несмотря на то, что я надеваю солнцезащитный крем, я считаю, что должен использовать дополнительную помощь в этой добавочной среде. Это также поддерживает как сустав, так и здоровье глаз.
Новая глава костяная выносливость – это добавка кальция, разработанная для более высокого поглощения.
Коллагенайзер костей – это помогает повысить образование коллагена костного коллагена, а также принимается в одно и то же время.
Это крайне важно для меня, так как после того, как я сломал ногу – я попросил своего врача отправить меня на скрининг плотности кости (я полагаю, что мой хороший друг был тем, кто предложил это). Мой врач согласился, потому что мы не могли по -настоящему выяснить, почему или как именно я сломал ногу (похоже, он не работал, потому что я не перегружен, усиливал расстояние или сложности и т. Д.).
Ну, оказывается, у меня есть остеопения … а также это дико, так как у меня нет типа типичных элементов опасности [белые и восточные женщины, сидячий образ жизни, маленький кадр, курение и т. Д. – нет]! Я избегал изучения, почему/как это произошло, так как я подозреваю, что это из -за сочетания моих проблем с едой в прошлом и/или, возможно, родовой маныGE я использовал в колледже.
Так или иначе. Очень важно, чтобы я помогал своей плотности кости оставаться сильной! Поэтому я выровнял свою добавку кальция, а также взял коллаген.
Мелатонин – чтобы помочь мне заснуть, или я постараюсь не спать всю ночь в Instagram, а также в Tiktok. Однако я беру один только 1 мг.
*Примечание: это именно то, что я принимаю, а не рекомендация. Проверьте со своим врачом, прежде чем попробовать что -нибудь новое.
5. Как вы обнаружили, что дни отдыха? Помощь!
Ладно … я собираюсь дать вам трудную любовь. Сделайте глубокий вдох. Я прихожу из отличного места.
Дни отдыха не подлежат обсуждению, потому что:
Вы хотите предотвратить травмы – вы должны предоставить свое время время отдохнуть, а также восстановиться. Невозможно бежать в течение 8 недель (или более!). Отстой. Я бы предпочел провести 2 дня отдыха в неделю над этим! (Не обнаруживайте это трудным способом.)
Вы хотите стать быстрее – вы должны предоставить свое тело время, чтобы выздороветь от тренировок. Если вы бегаете ежедневно, вы действительно не можете бегать на свежих ногах, а также подталкивать себя во время тренировок. Так что это просто тренировки «Meh», которые не помогут вам реализовать вам полный потенциал.
Вы не понимаете намного лучше, чем ваш тренер или план обучения – если вы соблюдаете план обучения, я уверен, что он включает в себя как отдых, так и восстановление. Это в плане, поскольку он разработан, чтобы подтолкнуть к тому, чтобы работать лучше/быстрее/сильнее, однако это процесс (процесс, который требует восстановления).
6. Мысли о начосах?
Да, пожалуйста!
Если у вас есть вопрос … спросите! DM в Instagram или как в коробке IG Stories.
Следуйте за @RuneAtRepeat в Instagram, чтобы узнать больше!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Вам нужно пениться? Как именно много миль я бегаю, а также гораздо больше вопросов и ответов
Вам нужно пениться? Как именно много миль я бегаю, а также гораздо больше вопросов и ответов
Насколько важна катание пены? Как именно много миль вы пробегаете? Мой самый первый план бега. Как именно открыть для себя бегового тренера. забота а
Instagram Live-Q & A Session, а также другое веселье на беге!
Instagram Live-Q & A Session, а также другое веселье на беге!
Привет! Как дела? Просто хотел проверить, а также государство привет … привет! а также обновляют вас о последнем беге, а также о еде
Я провел сегодня иконки, чтобы поделиться в социальных сетях
Я провел сегодня иконки, чтобы поделиться в социальных сетях
@RuneAtrepeat Instagram Q & A Q & A, как быть вдохновленным снова бежать после года без гонок, и теперь не в форме, вы когда -нибудь
21 Лучшие работы в Instagram для выполнения сейчас
21 Лучшие работы в Instagram для выполнения сейчас
Список самых лучших запуска аккаунтов Instagram. 21 из лучших бегунов в Instagram, чтобы соблюдать в 2020 году. Разнообразие, а также новая забега
Как именно выйти из беговой колеи – стельки для обуви, а также больше: Q & Ae Q & Ae Часть 3
Как именно выйти из беговой колеи – стельки для обуви, а также больше: Q & Ae Q & Ae Часть 3
Что, если вы так же хорошо измотаны, чтобы бежать? Как именно выйти из беговой колеи? Lexus Lace Up Irvine Half Marafon. Кроссовка ясамая лучшая еда, а также повторение с апреля 2018 года
самая лучшая еда, а также повторение с апреля 2018 года
Самые лучшие работы, а также сообщения подкаста в блоге с рецептами с апреля. Лучшие предложения по видео Бостонского марафона, а также 3 -х компонента
⚡ Шареахоликом
Анкет