Привет! Я проснулся в 4:30 утра сегодня утром, потому что сегодня я немного нервничал по поводу учебного лагеря. Я медленно начинаю захватывать группу и отвечал за 15 -минутную динамическую разминку. Я в порядке, работая с группой, потому что я привык к тренировке, но я мог кричать на них, так что это было проще
Хорошо, не совсем, но я нервничал! Я приготовил кофе, чтобы взять с собой, но у меня нет кружки для путешествий?!?! Какой бюст.
Мои новейшие видео
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
Пять упражнений нижней части тела для бегунов! Попробуйте эту быструю силовую тренировку дома для ног, бедер и ягодиц. Не нужно оборудование.
Ягодичный мост
Осел ударов – альтернативные стороны
Clamshells – альтернативные стороны
Получите гораздо больше информации о RuneAtrepeat.com
Больше видео
Следующий
Подкасты резюме от 6 августа
07:26
Жить
00:00
08:21
04:49
К тому времени, когда я вернулся домой, я не спал слишком долго, чтобы ждать, пока я бегал, чтобы поесть. Я сделал яйцеклетку и тост (некамерный нанер с ПБ).
И большая сторона горячего кофе, чтобы согреть мои холодные кости.
Я позволил еде тренироваться в течение 30 минут и пошел на пробежку.
Моя цель была в 1 миле, прогрев/охлаждение и 4 мили темпа в 8 -минутном темпе. Ну, это была очень очень амбициозная цель, и я в среднем 8:37 на все это. Я возьму это, но мне нужно продолжать работать.
Миля 1: 8:56
Миля 2: 8:29
Миля 3: 8:40 (прогуляйтесь здесь – выход немного в гору) немного)
Миля 4: 8:10
Миля 5: 8:19
Миля 6: 9:05
Во время моей прохладной мили мне внезапно пришлось пойти в ванную. Я не могу решить, лучше ли остановиться и ходить (менее расстраивая живот) или бежать домой быстрее (добраться до туалета!).
Мысли?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Цели, которые помогут вам работать лучше – куча на мили соревнований в день 1
Цели, которые помогут вам работать лучше – куча на мили соревнований в день 1
Полностью бесплатно 30 -дневный день вызова. День 1. Как установить цель. куча на пробежке Miles Run Challenge ноябрь 2021 г.
Лучшие утверждения для бегунов
Лучшие утверждения для бегунов
Вот список из 51 положительных утверждений для бегунов. Я обсуждал это в Instagram сегодня, потому что вы не осознаете
Что удерживает тебя от цели бега
Что удерживает тебя от цели бега
Ваше мышление – это то, что действительно удерживает вас от ваших целей. Это не ваша способность запускать так быстро или далеко
100 миль трекер
100 миль трекер
Полностью бесплатно 100 миль трекера для печати. Бегите или пройдите 100 -мильный конкурс трекер для всех бегунов и оставаться мотивированными
АФК полумарафонный гонка и фотографии
АФК полумарафонный гонка и фотографии
Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в
Высокий список целей бега на новый год
Высокий список целей бега на новый год
Верховный список целей бега за 2022 год. Новый год пробега целей.⚡ Шареахоликом
Анкет