Давайте заявили, что человек (возможно, вы) устанавливает выдающуюся рутину питания, которая включает в себя приготовление пищи, увлажнение, а также есть много экологически чистых вещей. К пятнице этот человек (возможно, вы) чувствует себя достигнутым, одежда более свободна, энергия с крышей – вы получаете картину. Тогда человек (вы?) Уходите на выходные, а все становятся беззаботными. Человек наслаждается выходными (немного много) с дополнительными коктейлями, дополнительным курсом и веселым, веселым, веселым. В чем огромная сделка, говорите? Не огромное предложение, если ваша потеря веса с понедельника по пятницу будет стерто, а также вы отлично сдувает, а также больше. а также, если бы вы не были, хорошо …
Хотите верьте, хотите нет, есть метод сбалансировать смешанные напитки с сознанием, а также есть даже метод для развития по выходным. Вот как.
1. Оставьте место на выходные
Есть 52 выходных в год, поэтому то, что происходит с пятницы по воскресенье, не должно быть таким шокирующим. Используйте четверг в ваших интересах. Четверг – это день, когда вы избегаете своих зерен, а также избегаете смешанных напитков, чтобы убедиться, что ваши выходные могут быть немного более свободными.
2. Предварительно съедобной
Это не только калории алкоголя, которые сжигает ваше тело, прежде чем оно достигнет любого типа сделки с жиром или спиной; Это еда, которую мы принимаем, когда выпили. Вы должны предварительно съесть. Иметь спаржу (разбивает алкоголь, а также разбивает вас. Как это для двойного?) Или немного отличного жира, как орехи или оливки работают задолго до того, как вы впитываете. Алкоголь повлияет на вас в 3 раза медленнее, если вы это сделаете. а также это отличная вещь.
3. Питание имеет значение
По выходным гораздо больше. Гораздо больше времени вокруг дома часто приводит к выпасу или тому, что мне нравится для телефонного звонка «еда ленты куколки» вместо определенных блюд. Еда в прупу не красиво. Я предлагаю умственное прохождение по утрам по выходным. Потратьте минуту, чтобы поверить, где вы будете быть так же хорошо, как вы будете есть. Верьте в уникальные блюда, а также закуски. Даже если ваш день начнется позже, я бы предложил три приема пищи. Это намного лучше, чем два приема пищи, а также десять закусок.
4. Пересекайте его (не только для тренировки)
Может быть, вы пошли в класс SPIN – это потрясающе. Однако сидеть на пляже, у бассейна или на позднем завтраке в течение нескольких часов не в вашем лучшем интересе. Я много раз писал о своей Fitbit, а также отслеживать вашу деятельность особенно важна по выходным. Вы не прикован к столу; Давайте посмотрим, что у вас есть.
5. Убедитесь, что вы настроены
Будьте очень осторожны, а также убедитесь, что, если вы уйдете по выходным, вы настроены на неделю. Продовольственный магазин в вашем доме метода или доставленные продукты. Вы требуете своих инструментов, а также меню на предстоящую неделю.
Вы едите по -другому по выходным? Какая вы самая важная проблема?
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и благополучия. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Лорен Слейтон
Лорен Слейтон, MS, RD, является автором книги «Бит Тонд», а также разработчик блога Foodtrainers.