Они выглядят как возмутительное угощение, однако миски смузи также наполнены ингредиентами из суперпродуктов, и их нельзя было бы легче взбить. Сделайте сочный густой смузи, нанесите его предпочтительным нарезанным фруктом, а также хрустящими семенами, а также стиль. Есть так многочисленные ароматные методы, которые вы можете раскрутить, вы не ошибетесь!
Получите влияние на этот красивый Roundup рецепта, в котором представлены лучшие писатели блога здоровой еды со всей сети. Помимо прокрутки внизу для фундаментального рецепта, так что вы также можете предоставить ему вихрь.
Зеленая чаша смузи
Фото любезно предоставлено доверенным лицом кухни
Завтрак асайский миска
Фото любезно предоставлено Розали Руарди
Внутренняя богиня малиновая миски для завтрака
Фото любезно предоставлено пинком Юма
Чаша смузи с черникой и инжиром
Фото любезно предоставлено Dear Crissy (Dearcrissy)
Манго смузи миска
Фото любезно предоставлена понижением
Ананасовая чаша смузи
Фото любезно предоставлено доверенным лицом кухни
Смузи из морковного торта
Фото любезно предоставлено Broma Bakery
Peach Pie Smooth Bowl
Фото любезно предоставлено рецептом бегуна
Яблочные чаши смузи
Фото любезно предоставлено в форме Foodie Finds
Темная вишневая смузи миска
Фото любезно предоставлена понижением
Основной рецепт смузи -чаши
Начните с вашей предпочтительной основы смузи, в которой есть свежие фрукты (ягоды, манго, ананас), а также некоторую жидкость, чтобы ослабить его (кокосовое или миндальное молоко). Вы можете добавить что-то для сливочности (банан, авокадо), а также горстку темных экологически чистых (да, капуста). Затем вылейте свой смузи в миску, а также получите красивые с фруктами, орехами, семенами, а также моросью чего -то сладкого. Эта традиционная версия дает поклон Гавайям, а также в Бразилии с включением асаи, пурпурной фиолетовой ягоды.
Ингредиенты
Для базы смузи:
1 пакетный пюре асаи (или 1 столовая ложка порошка асаи)
½ банан, приблизительно нарезанный
½ стакана (4 FL Oz/125 мл) кокосовое молоко или воду, или по мере необходимости
Для начинки:
Нарезанный банан
Нарезанная клубника
Черника
Гранола
Кокосовые хлопья
Медовый
Семена чиа
инструкции
Чтобы сделать основу смузи, в блендере, добавьте асаи, ½ банана, а также кокосовое молоко, а также смешивайте до густого и гладкого. Добавьте еще одну посыпку кокосового молока, если хотите, чтобы достичь вашей предпочтительной консистенции.
Вылейте основу смузи в миску. Вершина с бананом, клубникой, черникой, мюсли, а также кокосовыми хлопьями, организуя компоненты в довольно рядах. Сбрызните медом, посыпать семенами чиа, а также подавать.
Совет по питанию: Кокос – это классика, однако, если вы бьете это на завтрак, получите гораздо больше белка в смесь. ½ стакана (4 унции/125 г) обычный греческий йогурт (13 г белка), ½ стакана обычного кефира (6 г белка), 1 столовая ложка миндального масла (3 г белка) или 1 столовая ложка конопля (3 G -белок) ты буст.
Делает 1 порцию
Пищевая ценность
(на порцию)
Калории 309
Белок 6 g
Углеводы 50 г
Волокно 10 г
Жир 11 г
Сахар 24 г
Натрий 25 мг
*Для базы смузи, не включая начинки.
Вы пробовали тенденцию к смузи? Каковы ваши предпочтительные ароматы, а также начинки? Присоединяйтесь к разговору ниже.
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и благополучия. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Бекки Даффетт
Бекки Даффетт – редактор питания для Fitbit, а также писатель жизни с энтузиазмом по еде. Бывший редактор поваренной книги Williams-Sonoma, а также выпускница кулинарной школы в Сан-Франциско, она редактировала множество кулинарных книг, а также многочисленные рецепты. City Living превратила ее в спин -наркоман, но она все еще скорее будет кататься на лошади. Она живет в самой милой общине в Сан -Франциско, стоит выходных на фермерском рынке, пытаясь проверить в пекарне, а также поджарить огромные обеды для друзей.