Счастливого четверга! Я должен сделать это быстро – Джерси Шор включен!
<Мой день в еде и мусоре. Прокрутите, если вы не чертовски чертовски.>
Мои последние видео
5 минут прогрев
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. Советы, что делать, прежде чем бежать
Больше видео
0 секунд 5 минут, 34 секунды
Следующий
Забег оставайтесь здоровыми во время вспышки Covid19
02:25
Жить
00:00
08:21
05:34
Мой день начался с тыквенных овсяных отруби. Я не уверен, почему именно. О, это было потому, что Бен ел овсянку, и на меня легко повлияло. Я люблю есть овсянку, но я всегда голоден через 40 минут.
Но после моей 4 -мильной прогулки (что с некоторой силой было моим упражнением сегодня) я вернулся домой и съел больше соломенных. Они волосатые. Почему я просто замечаю это сейчас?
Обед был попкорном и фриттатой на салате. Вы можете положить что угодно на салат. Даже шведская рыба. Доверять.
Затем у меня была встреча и несколько звонков. Назначения и звонки требуют топлива, предпочтительно с участием мюсли.
Я сделал смузи в миске и, наконец, сломался и заказал больше моего любимого протеинового порошка. Да благословит Бог это.
<вставить текст от моего брата с участием Марафона Каталина и Тортас>
Я не знаю.
Я куда -нибудь поместил 15 минут чтения блога. Этот новый метод помогает мне оставаться продуктивным! Это помогло бы больше, если бы я сделал это только один раз в день …
Я попробовал что -то новое с моими волосами, но все задние картинки выпали. Так что это никому не помогает. Пожалуйста.
Сегодня вечером у меня только что у меня были клиенты с короткой сменой 2, и я пошел на работу. Бен побежал, чтобы встретиться со мной по дороге домой! Он тренируется для 5K и Big Sur 10 Miler, но недавно присоединился к тренажерному зале MMA, поэтому бег снялся на заднем сиденье. Богохульство!
Как только мы вернулись домой, он подготовил куриные колбаски, и я сделал салат из брокколи. У нас есть авокадо, выходящие из наших ушей здесь! и я люблю это.
<конец дня. Смотреть на берег Джерси с горячим какао!>
Хорошо. В последнее время я получил какую -то форму из следующих двух вопросов.
1. Как мне перейти с беговой дорожки на улицу?
и
2. У меня болят голени. Помощь?!?!
Итак, я беру один пример каждого и отвечаю на него …
ВОПРОС: Здравствуйте! Я довольно новичок в вашем блоге-я нашел вас несколько недель назад, и мне это нравится! У меня есть несколько вопросов. Мне очень нравится бегать, но я немного напуган этим и немного умственно заблокирован. Я бы сказал, 98% бега, который я делаю сейчас, находится на беговой дорожке. Я думаю, что это потому, что это моя «зона комфорта», и я живу в области, в которой нет хороших мест для бега. У вас есть какие -либо советы от перехода от беговой дорожки на дорогу? Спасибо!
Ответ: Во -первых, важно понимать, что пробежать на улице немного труднее, поэтому не думайте, что что -то не так, когда вы начинаете. Идите медленно и позвольте ногам найти свой «счастливый темп». Поскольку вы привыкли к беговой дорожке, диктуя темп, и, будучи очень согласованным со скоростью, она будет чувствовать себя странной.
Потерпи. продолжать работать. Повторить.
Еще один совет: когда вы находитесь на беговой дорожке, попробуйте положить его на 1 склон, чтобы помочь лучше имитировать наружные условия.
Удачи!
Вопрос: В прошлый четверг я пробежал 7 миль, чувствовал себя великолепно. Через два дня отправился на 5 -мильную пробежку. Две мили в моих голенях на обеих ногах начали больно, как сумасшедший. Боль была резкой и на боковой стороне голени (передней), а не передней. Мне пришлось прекратить бегать и пойти домой. Боль все еще была там во время ходьбы и сохранялась в течение следующих нескольких дней. Я не бегал с тех пор, потому что беспокоюсь, что нанесу больший ущерб перед гонкой. Я прыгнул и бегал на месте и все еще чувствую боль, когда делал это. У меня есть обувь, которая правильно установлена, у них 70 миль на них, и, помимо того, что я пробежал дальнейшее расстояние, чем когда -либо прежде, я не сделал ничего другого. Любой совет, который у вас есть, будет отличным (если я все еще бегу до 15 тыс., Я отдыхаю до 15 тыс., Как я могу ускорить выздоровление и т. Д.)
Ответ: Лучший способ помочь Shin Splints – это рис –
Остальное
ЛЕД
Сжатие
Возвышение
Я знаю, что вы не хотите отдыхать, но это первая часть риса. Успокойтесь и появляйтесь в Day Day Day.
Вы можете получить шины из «Слишком много TOO» – слишком сильно, слишком быстро, слишком быстро или слишком долго. (источник)
Клиника Мейо предполагает, что вы обращаетесь к врачу, если без противоречия не помогают.
Отказ от ответственности: я не врач или шинолог, но это вопросы, все мы, бегуны, хотим знать. Надеюсь, поможет. Позвоните в комментарии!
Хорошо, мне нужно посмотреть Джерси Шор !!! Увидимся!
Вопросы: Советы для наших бегущих друзей?
Мысли о последнем берегу Джерси?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
ДелитьсяТвит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Вопросы и ответы о интуитивном еде и бинге, советы по летнему бегу и многое другое!
Вопросы и ответы о интуитивном еде и бинге, советы по летнему бегу и многое другое!
Завод Food Fitness Интуитивно понятные вопросы питания и ответы. Советы по летнему бегу, что делать, если вы подавлены и
5 -минутная прогрева –
5 -минутная прогрева –
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. Советы, что делать раньше
Марафона тренировочная неделя 4 бег, еда и чтение обновлений
Марафона тренировочная неделя 4 бег, еда и чтение обновлений
Марафонская тренировочная неделя 4. Disney World Dopey Challenge Обновление обучения. Дневник еды и книги, которые нужно слушать во время бега
3 хакеры, чтобы получить воду во время бега
3 хакеры, чтобы получить воду во время бега
Как получить воду во время бега без необходимости носить ее. 3 взлома для гидратации на беге, которые не требуют передачи
Что за нога! Я повредил ногу, а интернеты – не волшебство
Что за нога! Я повредил ногу, а интернеты – не волшебство
Травму бега ноги. пытаясь выяснить, почему болит верхняя часть моей ноги – большинство результатов поиска не соответствуют
Декабрьский календарь бесплатно печатный планировщик тренировок
Декабрьский календарь бесплатно печатный планировщик тренировок
Бесплатный календарь запуска и запуск журнала печати PDF. Декабрьский календарь тренировок для планирования упражнений бегунов и
⚡ Шареахоликом
Анкет