от Мэтта Вейка
Вам не нужно голодать или часами тратить на беговую дорожку каждый день при покупке, чтобы похудеть. На самом деле, вам нужно только внести некоторые очень незначительные корректировки в свой рацион и питание при покупке, чтобы увидеть некоторые большие результаты. Эта короткая статья покажет вам несколько невероятно простых способов похудеть.
1. Прекратите пить сок
Помните, что работа маркетинговой команды состоит в том, чтобы заставить вас захотеть приобрести продукт. Слова, которые они используют, могут быть сложными и обманчивыми. Посмотрите на этикетки, прежде чем купить что -нибудь в продуктовом магазине. В то время как этикетка может сказать «фруктовый сок», это обычно не на 100% фруктовый сок, как они хотят, чтобы вы поверили. Только часть этого – настоящий сок, но в нем отсутствуют некоторые микроэлементы, которые поступают из реального источника. Например, яблоко предоставит вам волокно, но версия сока обычно дает вас гораздо меньше (если вообще вообще). Кроме того, вы собираетесь принять примерно вдвое больше сахара из сока, чем вы начнете на целое яблоко.
2. Spicice Things (на кухне)
Теперь, прежде чем вы получите неправильную идею … мы говорим здесь о еде – в частности, кайенском перец. Вытащите свой разум из желоба. Просто добавив немного кайенского перца в вашу еду, вы получите некоторый метаболизм, увеличивая свойства, даже не нуждаясь в встань и потеть в тренажерном зале. Вы сможете лучше управлять своей тягой, а также иметь возможность сжигать гораздо больше жира, просто разбрызгивая кайенский перец на еду. Очевидно, что не каждая еда – хороший выбор для этого. Но, когда возникает возможность, в полной мере воспользуйтесь его мощными преимуществами.
3. Chomp на некоторой жевательной резине
Сделайте всем одолжение, не жуйте жевательную резинку, как корову – это отвратительно. Теперь, когда у нас есть это с дороги, получите палку между приемами пищи и пожерите ее дискретно. Найдите резинку без сахара, которую вы наслаждаетесь ароматом и возьмите с собой стаю с собой. Когда вы обнаружите, что жажда зажигается, или ваш живот рычит, бросьте во рту кусок жевательной резинки, чтобы вернуть вас на путь и сосредоточиться. К сожалению, сама жевательная резинка не будет сжигать многочисленные калории или вы теряете вес, но это отличный способ удержать себя от переедания или переедания в течение дня.
4. Добавьте зеленый чай в свои ежедневные напитки
Это не платный спонсор, но лично мне нравится зеленый чай в Аризоне. Он поставляется в галлоновых контейнерах в продуктовом магазине, и кажется, что он поступает в продажу несколько раз в месяц, что позволяет мне регулярно накапливаться. Я хожу взад -вперед между диетическим зеленым чаем и водой весь день. Это дает мне перерыв от питья (скучной) без вкуса воды в течение всего дня. Зеленый чай способен метаболизировать жир и дает вам возможность снизить вес. Если вы не выбираете бренд, о котором я упоминал, обязательно посмотрите на панель питания, чтобы убедиться, что она не загружена калориями, сахарами, углеводами и т. Д.
5. Водяной волшебство
Вы не будете вытаскивать кролика из своей шляпы и не расписывать кого-то пополам, но то, что вы будете делать,-это то, что вы сможете не пережить при приеме пищи. Все, что вам нужно сделать, это выпить стакан воды, прежде чем сесть, чтобы съесть каждый прием пищи. Стакан воды поможет обмануть ваш желудок, чтобы чувствовать себя полным и помочь вам не подняться на секунды (или трети). Также хорошей идеей пить воду через еду, которая также поможет вам почувствовать себя насыщенным.
6. Обратите внимание на жидкие калории
За завтраком многочисленные люди будут выпить стакан молока или апельсинового сока. Может быть, у вас есть миска хлопьев с молоком, и после того, как вы закончите хлопья, вы пьете молоко из чаши. Эти калории складываются быстро. И, к сожалению, эти калории не обязательно заставит вас чувствовать себя полным. Например, когда вы пьете стакан апельсинового сока (загруженный калориями), он кажется освежающим и оставляет вас желать большего. Если вы влезете в искушение, вы будете добавить в еду сотни калорий, не осознавая, что вы только что сделали. То же самое можно сказать об алкоголе (извините, ребята). Пройдя по перееданию со своими приятелями в жаркий летний день, может показаться освежающим, но эти калории, к сожалению, считаются. Держите свои жидкие калории к минимуму.
7. Кофеин может быть вашим другом
Если вы чувствительны к стимуляторам, то вы должны быть осторожны с этим. Но если нет, добро пожаловать на темную сторону. Нет, я просто шучу. На самом деле, нет, я не … добро пожаловать. Не выходя за борт, потребление напитка, включая кофеин (например, кофе или зеленый чай), является отличным способом получить небольшой подборку в течение дня. Он может даже использоваться в качестве предварительной работы, чтобы помочь энергией вашей тренировки. Не злоупотребляя этим стимулятором, начните с низкого уровня (возможно, только одна маленькая чашка кофе или чая), чтобы оценить, как это влияет на вас, и внести оттуда коррективы. Не только кофеин заряжает ваше тело, но и ваш разум.